La pallina per riabilitazione è una sfera elastica che oppone una resistenza controllata alla compressione e recupera la forma originaria dopo il rilascio. Permette di eseguire esercizi graduali con tutta la mano, il pollice o le singole dita, adattando il carico alle capacità della persona e alla fase del recupero.
Può essere inserita in programmi finalizzati al recupero o al mantenimento di:
Il suo impiego può essere indicato dopo immobilizzazioni, traumi o interventi che abbiano ridotto la forza o la funzionalità della mano. Può essere utilizzata anche da chi svolge attività manuali, sportive o professionali che richiedono una presa frequente, purché gli esercizi siano adeguati alle condizioni individuali.
La pallina è disponibile in quattro resistenze progressive, riconoscibili attraverso colori differenti. La scelta non deve basarsi soltanto sulla forza applicabile: un livello eccessivo può alterare il movimento, provocare compensi e compromettere la corretta esecuzione.
È preferibile iniziare con una resistenza che consenta un gesto preciso e aumentare il carico solo quando l’esercizio viene svolto senza difficoltà o peggioramento dei sintomi.
La pallina dovrebbe offrire una resistenza percepibile senza costringere a irrigidire il polso, sollevare la spalla o trattenere il respiro.
Il livello è adeguato quando permette di:
In presenza di dolore, gonfiore, rigidità importante o debolezza marcata, la resistenza deve essere scelta con il fisioterapista. Dopo un intervento chirurgico, tempi e modalità di utilizzo devono rispettare le indicazioni ricevute.
Gli esercizi devono essere selezionati in base alle esigenze individuali. Non è necessario applicare la massima forza: è preferibile eseguire movimenti lenti e controllati.
Compressione con tutta la mano
Posizionare la pallina al centro del palmo, avvolgerla con le dita e comprimerla gradualmente. Mantenere la pressione per il tempo indicato, quindi rilasciare lentamente.
L’esercizio coinvolge la presa globale e la muscolatura di dita, mano e avambraccio.
Pinza tra pollice e dita
Collocare la pallina tra il pollice e l’indice ed esercitare una pressione leggera. Ripetere, quando previsto, associando il pollice alle altre dita.
Questa modalità allena i movimenti di precisione utilizzati, per esempio, per afferrare piccoli oggetti, girare una chiave o abbottonare un indumento.
Pressione tra dita adiacenti
Posizionare la pallina tra due dita ed esercitare una lieve compressione senza forzare le articolazioni.
Questo esercizio deve essere svolto con una resistenza adeguata e solo se previsto dal programma riabilitativo.
Presa e rilascio
Stringere la pallina e riaprire progressivamente la mano, evitando di rilasciarla bruscamente.
L’esercizio aiuta a modulare entrambe le fasi del movimento, necessarie in molti gesti quotidiani.
Gli esercizi devono essere selezionati in base alle esigenze individuali. Non è necessario applicare la massima forza: è preferibile eseguire movimenti lenti. Il numero di ripetizioni, la durata e l’intensità dipendono dalla condizione della mano, dall’obiettivo e dalla resistenza utilizzata. Un volume eccessivo può affaticare la muscolatura o irritare strutture sensibili.
Interrompere l’esercizio e consultare un professionista in caso di:
La pallina è un supporto al percorso riabilitativo e non sostituisce la valutazione del medico o del fisioterapista.
La pallina può essere riscaldata o raffreddata solo quando la termoterapia è stata indicata da un professionista sanitario.
Per riscaldarla, collocarla nel microonde per un massimo di 10 secondi e verificarne accuratamente la temperatura prima del contatto con la pelle.
Per raffreddarla, lasciarla in frigorifero per circa un’ora e mezza o due ore.
In caso di sensibilità alterata, per esempio dopo traumi, interventi o in presenza di condizioni neurologiche, caldo e freddo non devono essere applicati senza una precisa indicazione clinica.
La pallina è realizzata in polimero privo di lattice e mantiene una consistenza uniforme durante la compressione.
Può essere lavata con acqua e sapone e lasciata asciugare all’aria. Se la superficie diventa appiccicosa, è possibile applicare una quantità minima di talco o amido di mais.
Prima dell’uso, verificare l’assenza di tagli, deformazioni o altri segni di deterioramento. Una pallina danneggiata deve essere sostituita perché potrebbe non garantire una resistenza omogenea.
Le quattro resistenze e le diverse modalità di presa permettono di adattare gli esercizi alle capacità della persona. Le dimensioni contenute ne consentono l’utilizzo sia nello studio del fisioterapista sia a casa, nel rispetto del programma ricevuto.
L’efficacia dipende dalla scelta della resistenza, dalla precisione del movimento e dalla regolarità dell’esercizio. In presenza di patologie della mano, traumi recenti o interventi chirurgici, modalità e tempi di utilizzo devono essere definiti con il medico o il fisioterapista.
